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. 跳绳对减肥有效吗？
　　　　跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀围的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳的动作较为简单，跳绳时应选择平坦的地面，也可参与多人跳绳运动，以增强减肥运动的乐趣，达到更好的减肥效果。
20. 药物减肥有哪些副作用？
　　　　减肥药物都可能有副作用，而且，不同种类的药物，副作用也形形
色色、各不相同。可引起轻度的失眠、口干、头晕、神经紧张、抑郁、
乏力、便秘、恶心等；有的则可能引起血压高和心动过速；可能引起腹泻。在服用食欲抑制剂的过程中，严格控制药量，可以大大减轻副作用。而且在服药的过程中，应该注意可能发生的副作用人流后想减肥，并定期找医生
随诊。另外应该注意的是不应过分依赖食欲抑制剂，而放松饮饮食控制和体育锻炼，否则往往会疗效不佳，或者药物剂量过大而造成对身体的危害。
怎样营造良好的减肥环境？
　　　　减肥是与食欲本能的战斗，如果单独一人去面对进食的诱惑，的确非常困难。良好的减肥环境是成功的保证。此外，寻找一名与自己经历相似的减肥伙伴并肩战斗也是一个好办法。减肥伙伴可以使减肥过程更加愉快，不感到单调乏味。在计划执行中想减肥，两人彼此关注对方，在饮食、运动上互相找出优、缺点，对症下药。在改正过程中，为取得的成绩而积极互相鼓励，增加自信心；在发生困难时相互寻找原因，尽量改正；同时在控制不住的放纵吃喝时及时制止。总之女友想减肥，有一个善解人意的伙伴，为减肥营造了良好的减肥环境，也为成功奠定了基础。
23. 怎样调节自己的情绪？

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南阳路北环清华园商务楼

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