特色课程阴瑜伽

服务项目李村阴瑜伽，常温瑜伽。服务内容阴瑜伽能使任何练习的人放松身心·治愈创伤·提高练习效果及打开身体，感到青春焕发·神清气爽·美丽倍增。注意事项1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子； 6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9.可能的话，排除大小便，减轻负担；10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；适宜人群初学者·工作压力大的人·进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤的人·上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。交易说明集体交易说明请来电质询或来会所当面咨询其他说明阴瑜伽能使任何练习的人放松身心·治愈创伤·提高练习效果及打开身体，感到青春焕发·神清气爽·美丽倍增。

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青岛奕森瑜伽养生会所
李秀波
13805327728
李沧区峰山路86号星光大道4楼

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