慢跑的好处及跑鞋选择:适合人群:肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,澳门乔丹招代理,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,乔丹招代理经销商,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。跑步时您的手臂运动有助于向前推进,同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。
慢跑的好处及跑鞋选择:注意事项;慢跑无论何时开始,都有效果,运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,乔丹招代理商网站,再逐渐增加至每天跑3000至4000米,每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时,动作要自然放松,乔丹招代理分销商,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。
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