深圳广场健身器材对我们的身体有什么好处
深圳广场健身器材对我们的身体有什么好处力凯文体公司，是一家经营各种健身器材的公司，产品质量更好，量多价更优，更优质的服务，给你不一样的体验。
随着当今社会的不断发展，室外健身器材开始越来越受国民的欢迎，那器材怎么安装才是安全的呢?下面我们一起来看看
一：直埋式安装
序号主要步骤安装要点
1挖坑坑体尺寸为410*410*600mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
3下埋器材器材放入基坑正中，调整至立柱与地面垂直，地埋标志线与地面保持齐平;
4浇筑混凝土混凝土倒入器材立柱四周，填充高度为400mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
5回填土层在混凝土浇筑层上填充100mm的回填土层，减少意外摔倒的缓冲;
6器材的使用安装完成养护7天以后，器材方可使用。
二：预埋式安装
1挖坑坑体尺寸为410*410*500mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
3放入预埋件器材放入基坑正中，调整至立柱与地面垂直，器材和预埋件的连接处与地面保持齐平;
4浇筑混凝土混凝土倒入器材立柱四周，填充高度为400mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
5回填土层在混凝土浇筑层上填充100mm的回填土层，减少意外摔倒的缓冲;
6连接器材与预埋件器材的立柱连接孔套入预埋件露出的螺纹部分，拧紧防盗螺栓;
7器材的使用安装完成养护7天以后，器材方可使用。
三：法兰盘预埋式安装
预埋式器材安装按照预埋件形状分为三种：j型、t型、井型，这三种形状预埋件的器材安装方法是一样的，区别在于：t型仅限于足球门、井型仅限于预埋式篮球架，下面以j型预埋件为例：
法兰盘预埋式器材的安装方法是一样的，只是下埋深度不同，下面以一种深度为例：
1挖坑坑体尺寸为500*300*500mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
3连接器材与预埋件器材的连接孔与预埋件的连接孔对准，连接孔插入螺丝，锁紧螺母;
4下埋器材器材放入基坑正中，调整至立柱与地面垂直，器材和预埋件的连接处与地面保持齐平;
5浇筑混凝土混凝土倒入器材立柱四周，填充高度为300mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
6回填土层在混凝土浇筑层上填充100mm的回填土层，减少意外摔倒的缓冲;
7器材的使用安装完成养护7天以后，器材方可使用。
我们会使用广场健身器材来锻炼身体，那如何巧用广场健身器材进行腿的拉伸呢？下面力凯文体教你几招。
1、腘绳肌(大腿后群)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
2、内收肌(大腿内侧)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
3、股四头肌(大腿前侧)拉伸
背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
4、臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手(牵拉腿)按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手(支撑腿)反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
5、小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
6、髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓箭步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
深圳市力凯文体设备有限公司，是专业生产及经营室内外健身器材、公园健身路径、儿童游乐设施、运动场地、桌球台、体育用品等产品的公司。
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1挖坑坑体尺寸为410*410*600mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
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3下埋器材器材放入基坑正中，调整至立柱与地面垂直，地埋标志线与地面保持齐平;
4浇筑混凝土混凝土倒入器材立柱四周，填充高度为400mm;
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5回填土层在混凝土浇筑层上填充100mm的回填土层，减少意外摔倒的缓冲;
6器材的使用安装完成养护7天以后，器材方可使用。
二：预埋式安装
1挖坑坑体尺寸为410*410*500mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
3放入预埋件器材放入基坑正中，调整至立柱与地面垂直，器材和预埋件的连接处与地面保持齐平;
4浇筑混凝土混凝土倒入器材立柱四周，填充高度为400mm;
混凝土配比为(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;
5回填土层在混凝土浇筑层上填充100mm的回填土层，减少意外摔倒的缓冲;
6连接器材与预埋件器材的立柱连接孔套入预埋件露出的螺纹部分，拧紧防盗螺栓;
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三：法兰盘预埋式安装
预埋式器材安装按照预埋件形状分为三种：j型、t型、井型，这三种形状预埋件的器材安装方法是一样的，区别在于：t型仅限于足球门、井型仅限于预埋式篮球架，下面以j型预埋件为例：
法兰盘预埋式器材的安装方法是一样的，只是下埋深度不同，下面以一种深度为例：
1挖坑坑体尺寸为500*300*500mm;
2坑底铺垫混凝土坑底铺垫混凝土厚度为100mm;
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3连接器材与预埋件器材的连接孔与预埋件的连接孔对准，连接孔插入螺丝，锁紧螺母;
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1、腘绳肌(大腿后群)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
2、内收肌(大腿内侧)拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
3、股四头肌(大腿前侧)拉伸
背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
4、臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手(牵拉腿)按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手(支撑腿)反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
5、小腿拉伸
将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
6、髂腰肌拉伸
身体侧向器材，向前跨一大步做弓箭步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
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