吃什么可以缓解痛经,姜不老,宁夏痛经

痛经随月经而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至晕厥，给工作及生活带来影响。
大多数女性对痛经缺乏科学的认识
国内外痛经发病率每年呈上升趋势，严重痛经影响着妇女的生活质量与正常的活动，但很少有女性寻求医疗帮助，她们大多数选择了忍耐。这其实是因为女性朋友对痛经缺乏科学的了解，女人痛经，认为痛经忍一忍就过去了。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，最.好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡.因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
喝菊花茶
经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。
蜷腿侧躺在床上
经痛时候，宁夏痛经，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
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