安徽瑜伽教练可以一对一教吗？优艺瑜伽体式讲解
安徽瑜伽教练可以一对一教吗？优艺瑜伽体式讲解今天我们所熟悉的体式练习通常是瑜伽系统中的辅助练习（特别是在哈他瑜伽中），从属于呼吸控制法、专注（dharana）和声音（nada）瑜伽，而且也并不以强身健体为主要目的。直到二十世纪世纪二三十年代，人们对瑜伽的体式练习才开始感兴趣。
瑜伽教练http://www.yyyoga.cn
胸式呼吸（肋间肌呼吸） 可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。 方法： 1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位（髂前上棘及耻骨在一个平面上）。 2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出。 3、腹腔壁持续内收，呼气。感觉肋骨架回落。 4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。 5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。 优点： 加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。
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热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽zui鲜明的特别之处。
“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”
“长期练习热瑜伽除了能够减.肥之外，还能对偏头疼、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾bing有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
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