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全身性健身器械属综合性训练器械;可供多人同时在yi个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，gong能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多gong能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单gong能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
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重量说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以zui大重量(全力可举起yi次的重量)1rm为参照，则zui大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去yi部分脂肪。
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健身器归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16gong能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
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所以运动时用软水补充水分的话zui好同时摄入yi些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和mei等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，shou先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。
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